pregnant-244662_1920_pixabayIn der Schwangerschaft und Stillzeit sollte man vermehrt auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Das ist manchmal gar nicht so einfach, da man oft mit zu vielen Informationen und gut gemeinten Ratschlägen überflutet wird. Eins steht allerdings fest: wie verschiedene Studien gezeigt haben, haben vor allem Fettsäuren wie Omega 3 in der Schwangerschaft einen positiven Einfluss auf Mutter und vor allem Kind.
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und können vom Körper selbst nicht hergestellt werden. Sie spielen aber eine wichtige Rolle beim Zellaufbau sowie bei der Entwicklung des Gehirns und des Sehsinns. Diese Fettsäuren bestehen hauptsächlich aus Alpha-Linolensäuren (ALA), Eicosapentaensäuren (EPA) und Docosahexaensäuren (DHA) und haben einen wichtigen Einfluss auf das Herzkreislaufsystem, den Aufbau der Zellmembranen, den Cholesterinspiegel und vielem mehr. Vor allem im letzten Schwangerschaftsdrittel, in dem die Kalorienzufuhr etwa um 500 kcal/Tag gesteigert werden sollte, wirkt sich eine erhöhte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren positiv auf die Entwicklung des Babys aus.
Die Omega-3-Fettsäuren sind auch in pflanzlichen Ölen wie Lein- und Walnussöl enthalten, eine ausreichend hohe Zufuhr an EPA und DHA lässt sich allerdings nur durch Produkte, die Fischöl enthalten, erreichen. Hier sollte man allerdings darauf achten, vor allem Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele und Hering zumindest zweimal in der Woche in den Speiseplan mit einzubauen, denn nur diese verfügen über einen hohen Gehalt an den wichtigen ungesättigten Fettsäuren. Auch Omega-3-Fischölkapseln, die man auch online erwerben kann, sind in der Schwangerschaft zu empfehlen: sie lassen sich einfach dosieren und sind eine ausreichende Omega-3-Quelle für diejenigen, die kein Fisch essen wollen/können (wegen Allergien usw.).
Die werdende Mama, die täglich etwa 200 mg mehr an Omega-3-Fettsäuren zu sich nimmt, tut ihrem ungeborenem Kind also bereits im Mutterleib in vielerlei Hinsicht einen großen Gefallen. Die Entwicklung des Gehirns, die beim Fetus sehr rasant ist, wird gefördert. Zudem haben Studien ergeben, dass Kinder, die bereits vor der Geburt ausreichend mit Omega-3-Fettsäuren versorgt wurden, später intelligenter sind. Außerdem wird die Feinmotorik verbessert und die Konzentrationsfähigkeit gefördert. Fischöl vermindert auch die Gefahr einer Frühgeburt und bietet einen erhöhten Schutz vor Allergien und Diabetes.
Dies alles sind doch durchaus gute Gründe um vor allem in der Schwangerschaft über seinen Ernährungsplan nachzudenken und vielleicht hier und da ein paar Änderungen vorzunehmen, sich selbst und vor allem seinem Kind zuliebe.

 

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Ein Leben ohne Kinder kann ich mir ehrlich gesagt nicht mehr vorstellen. Ich bin Mama von 2 nun schon ziehmlich großen Jungs und frag mich ehrlich: „Wo sind die Jahre geblieben?“

Damals, vor 17 Jahren hab ich gedacht, das dauert noch bis mein Baby groß ist und heute? Heute ist er bereits in Ausbildung. Vorbei die Zeiten der schlaflosen Nächte, der Tage und Wochen, an denen man „sein Baby“ argwöhnisch beobachtet und auf das erste Wort, das erste Umdrehen, Hinsetzen oder gar auf die ersten Schritte gewartet hat. Was aus so einem kleinen, hilflosen auf unseren Schutz angewiesenen Menschlein wird und wie sich die Babys entwickeln, das ist einfach wunderschön und ich habe jeden Tag genossen.

Derzeit kann ich das Heranwachsen unseres „süßen“ Nachbarsbub beobachten, einfach zu goldig, wie er die ersten Schritte geht und schon ganz genau weiß was er will. Richtig Klasse!

Start der Sendereihe ist Mittwoch, dem 11. November, um 20:15 Uhr bei RTL II und ich bin erhlich schon gespannt, was die sechs Paare aus Deutschland in dieser Zeit erleben. RTL II zeigt in acht Episoden, sechs unterschiedliche Familien mit einer großen Gemeinsamkeit: Sie bekommen ein Baby!

Die RTL II-Doku-Reihe „BABYs! Das erste Jahr“ begleitet sie in dieser besonderen und glücklichen Zeit. Wie verläuft die Schwangerschaft? Wie bereiten sich die werdenden Eltern auf den Neuankömmling vor? Und ist nach der Geburt nicht vielleicht doch alles anders, als man sich das vorgestellt hat? In acht Episoden erzählt die Langzeit-Doku die ganz individuellen Geschichten von werdenden Eltern und den neuen Erdenbürgern, die sich zu eigenen Persönlichkeiten entwickeln – mit all ihren großen und kleinen Freuden und Dramen.
Ost- oder Westdeutschland? Zirkusfamilie oder Akademiker? Multikulti oder alteingesessene Eltern? Wie beeinflusst das soziale Umfeld und die Umgebung, in die es hineingeboren wird, ein Kind in seinem ersten Lebensjahr? Der Nachwuchs in der RTL II-Doku-Soap „BABYs! Das erste Jahr“ wächst in unterschiedlichen Welten auf – mitten in Deutschland. Die Langzeit-Doku zeigt, mit welchen Fragen und Entscheidungen sich die Eltern beschäftigen – und auf welche ähnlichen Freuden und Probleme sie dabei stoßen. Zwischen Hausgeburt und Krankenhaus, Stoff- und Einmalwindeln und der Frage, wie man eigentlichen einen sperrigen Kinderwagen am besten im Auto verstaut, entwickelt sich der Nachwuchs mit all seinen schönen Unterschieden – und überraschenden Gemeinsamkeiten.
„BABYs! Das erste Jahr“ wird von Imago TV produziert und ist ab
dem 11. November 2015 um 20:15 Uhr bei RTL II zu sehen.

Zitat: www.rtl2-presse.de

Ich freue mich schon jetzt auf diese tolle Doku, denn Kinder sind doch das wertvollste und Schönste, was wir auf der Welt haben. Ich finde es ehrlich spannend, was die Familien im direkten Vergleich erleben und wie sie sich auf das Eltern werden vorbereiten.

Demnächst wird es hier weitere Fakten dazu geben.

Bis demnächst

Eure Manja